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体脂肪率10.2
胸と肩の日
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67.2 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1975 kcal
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Fat: 79.95g | Prot: 155.13g | Carbs: 159.18g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ベーコン, 韓国海苔, 卵, ささみ, 玄米（中粒、調理済み）. Lunch: ミックスナッツ, 味源 低糖質プロテインクッキー, ファミリーマート ごぼうと蓮根のつくね入り和風スープ, ファミリーマート 炭火焼きとり もも(塩), ファミリーマート 炭火焼きとり ももタレ, ファミリーマート スーパー大麦 梅ゆかり. Dinner: 味の素 丸鶏がらスープ, わかめ, もやし, 卵, ささみ, 豚ロース, ささみ, 焼き芋. more...
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1899 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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