ritawawalove's Journal, 25 Jul 20

FMD Day6
W1P3D2
體重：60.6
體脂：34.2%

-早餐 6:40
燕麥藜麥1/2杯
酪梨1/2個
葡萄柚1個
蒸芹菜白蘿蔔小白菜節瓜蘑菇

-點心 9:30
生核桃腰果1/4杯

-午餐 12:30
鷹嘴豆70g
全蛋*1
蒸芹菜白蘿蔔節瓜小黃瓜
生腰果核桃1/4杯
藍莓1杯

-點心 16:20
生腰果核桃1/4杯
椰子油7.5g
小黃瓜*2

-晚餐 19:00
酪梨1/2杯
橄欖油2t
炒燕麥藜麥大白菜小白菜花菜洋蔥
雞胸肉120g
蛋黃*1

-點心 23:50
生核桃腰果10g
葡萄籽油7.5ml

60.6 kg Lost so far: 10.2 kg.    Still to go: 5.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1827 kcal

Fat: 98.37g | Prot: 101.58g | Carbs: 152.10g.   Breakfast: 小黃瓜, 西柚（粉紅色及紅色）, 櫛瓜, 酪梨, 藜麥, 燕麥（無鹽，水煮）, 小白菜, 雞胸肉. Lunch: 鷹嘴豆, 雞蛋（整個）, 白蘿蔔, 櫛瓜, 芹菜, 藍莓, 核桃, 腰果. Dinner: 小白菜, 洋蔥, 大白菜, 橄欖油, 雞胸肉, 燕麥（無鹽，水煮）, 藜麥. Snacks/Other: 核桃, 腰果, OLITALIA 葡萄籽油, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 腰果, 核桃, 腰果, 核桃. more...