|
Сегодня на весах 52,8!
Долгожданная цифра 2😊😉
Обхват бедер по самым выступающим точкам - 92 см! 4 см ушло с 18 июля!!!
Это отлично!!!Скоро любимые джинсы надену,которые носила до карантина в марте!!!
Вчера убедилась,что мне можно спокойно повысить РСК до 2100 калорий и при этом ещё получился отвес на 200 гр.по сравнению со вчерашним днём!!!
Вот ,что значит 3 тренировки в день,10 000 шагов в день и вакумно-лазерный массаж!!!
И питание конечно же с FS!
Все работает в комплексе!!!
С сегодняшнего дня поставила новую цель - 50 кг!!!!Пересчитала РСК! Поставила последнюю степень активности(h)!
Будем работать дальше над собой!!!
Надо качать верх(спина,плечи,руки)
А то то мышцы становятся меньше,гармония уходит!!!
Сегодня по плану 4 тренировки (3 силовых+ кардио и 1 стретчинг в конце дня) и как всегда 15 000 шагов!!!
Завтра в субботу активности будет меньше,это выходной,но я постараюсь из графика не выпадать....нельзя теперь отступать,а то при 2100 кк расслабляться нельзя🤦😉💪💪
|
52.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1602 kcal
|
Fat: 75.38g | Prot: 115.67g | Carbs: 110.15g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Комо Сыр с Грецким Орехом, Любимо Сгущённое Молоко, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Dr. Korner Слайсы Гречневые. Lunch: Сметана 15%, Сити Гурмэ Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Инди Филе Бедра Индейки, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Магнит Яблоко, Капучино, Активия Йогурт Термостатный с Черникой, Медвежонок Творог 10%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|