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어제부터 72시간 단식 시작
시작몸무게 54.9
마트가서 먹을걸 봤을때는 포기할까 했지만 막상 크게 배고프지는 않음
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54.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1111 kcal
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Fat: 68.08g | Prot: 71.67g | Carbs: 55.76g.
Dinner: 자두, 복숭아, 천도복숭아, 소고기구이, 곱창, 하겐다즈 초코렛 아이스크림. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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 Comments
21 Jul 20 by member: 샤이 마 sh
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21 Jul 20 by member: 샤이 마 sh
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21 Jul 20 by member: 샤이 마 sh
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21 Jul 20 by member: zzzsssn_
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마트가시면 위험!
최대한 피하세요. 그러다보면 위산이 분비돼서 진짜 바닥에 쓰러질정도로 복통이 심하게 와요.
내장이 타서 녹아들어가는 고통이 옴 😨
21 Jul 20 by member: KimKaHee
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그리고 72시간 단식은 왠만하면 하지 마시고
저녁을 드신 이후에 다음날 아침에 방탄커피 한잔을 마시고 (요즘은 GS편의점에서 버터커피라고 팔고 가장보통의커피라는 것도 팔아서 쉽게 구매할 수 있을거에요) 그날 하루를 단식하시고 그 다음날 아침부터 일상식을 하세요.
그럼 자는 시간포함해서 40시간 정도의 단식이 되는데 이게 딱 몸에 무리도 안가고 근손실도 없고 기초대사량을 떨어트리지도 않고 지속하기도 어렵지 않아서 아주 효율적입니다.
되도록 같은 요일에 진행해주시는게 좋고.
만약 전날 탄수화물, 당 섭취가 과했거나 폭식이나 외식을 하셨다면 다음날 항살 이렇게 24시간 단식을 진행해주시면 장이 싹 비워지고 몸에 쌓인 글리코겐이 체지방으로 전환되기 전에 다 태워줌으로써 체중 감량이 없어요.
단식이 끝나기 전에 힘들겠지만 유투브에서 타바타, 인터벌트레이닝을 검색하셔서 5분~20분 정도의 고강도운동을 진행해주시면 체지방감량이 정말 효율적으로 이루어지고
이때 켜진 지방감량 스위치는 다음날까지도 꺼지지 않고 자면서도 체지방감량이 이루어집니다 😉
힘내세여!
21 Jul 20 by member: KimKaHee
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오오! 친절한 답변 감사해요! 다이어트 겸 디톡스로 72시간 도전해보는중인데 다음에는 님 이야기하신 40시간 단식방법도 해봐야겠네요!! 화이팅입니다^^
21 Jul 20 by member: 시베리안허숙희
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디톡스로 단식하셔도 인슐린 자극 없는 오일단식 추천드려요
전 72시간 할때 오전에 오일 15밀리 먹고 영양제 먹었어요
배도 안고프고 일반식 돌아와도 감량 잘 됩니다^^
21 Jul 20 by member: joe17402
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네 힘드시면 꼭 중단해주시고 72시간 단식은 6개월에 한번 정도만 진행주세요. 몸에 무리가 갑니다.
다만 격일 단식은 괜찮아요. 하루 먹고 - 하루 24시간 단식 - 하루 먹고 - 하루 24시간 단식 이런 식으로 격일24시간 단식을 하시면 이것 역시 근손실이 없고 기초대사량을 떨어트리지 않으며 몸에 무리가 가지 않습니다.
21 Jul 20 by member: KimKaHee
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