|
hari ini surplus di 1600 kkal, setelah 3 hari makan di 1400 kkal. masih belajar pelan - pelan untuk konsisten. hari ini tutup makan di jam 8, biasanya jam 6. semangat buat dirikuu
|
80.1 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1630 kcal
|
Fat: 72.90g | Prot: 84.59g | Carbs: 166.07g.
Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Ayam Goreng. Dinner: Pepaya Muda, Sambal Goreng, Bakso Ayam, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Frisian Flag Purefarm Low Fat French Vanilla, Silver Queen Chunky Bar Cashew, Kacang Tanah, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Bakso Ayam, Roti Goreng. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|