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어제 순대국, 편육, 단호박죽, 후라이드치킨 이렇게 먹었는데 정제된 탄수화물 비중이 낮고 따로 첨가한 설탕이 없으니까 순탄수 100g에 1800kcal 정도로 많이 먹었지만 증량이 별로 없네.
체지방률은 오히려 좀 내려감.
정확히 뭘 먹으면 안되는지 알겠군...
설탕, 떡이야 😱
호박죽은 그것만 먹는거면 많이 먹어도 되는데
그외에도 먹을게 많으니까 식단에 곁들일땐 양조절을 해서 밥 반공기 분량으로 150g 정도만 먹으면 별로 증량하진 않는듯.
그리고 과일도 주의대상임.
과일은 하루 토탈 정량이 사과 반개~한개 정도 양인데 요즘 과일은 어찌나 단지 설탕물 먹는듯 하더라.
한국과일은 원래 영양소보다 당분이 훨씬 더 많은거 같아.
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44 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1279 kcal
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Fat: 91.86g | Prot: 57.49g | Carbs: 59.21g.
Lunch: 국산콩 닥터 슈퍼빈 두유, 기버터, MCT오일, 블랙커피. Dinner: Jarrow Formulas 코코넛오일, Heinz 토마토 케찹, Adams 피넛버터, 호박죽, 삶은 계란, 순대국, 두부, 편육, 낫토, Chosen Foods 퓨어 아보카도 오일 마요네즈, 셀러리. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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