Вчера приехала с Галактики вечером(22.45) между прочим.....и поняла,что если я сейчас не съем индейки ,то ночью умру с голода....а потом ещё яблока закинула 🤦😂.....посмотрела дневную калорийность....2047 вместо 1600🤦 при этом вес остался тот же,что и был утром...... посмотрела предыдущих три дня.....там тоже вместо 1600......14 - 2053;13 - 1932;12- 2011 кк...... то есть 1600 уже мне мало.....это для меня жёсткий дефицит сейчас с моими нагрузками,которые вернулись после карантина......потому что при таком калораже дневном у меня ещё и идёт снижение веса......пусть медленно..но идёт! А мне и не надо быстро 😁Тише едешь, дальше будешь! Поэтому сегодня утром решила пересчитать свое РСК....... получилось 2100......🤦😁 Но всё-таки ещё страшновато...... поэтому оставила активность такую же,не перешла всё-таки на последнюю стадию активности(h).....и получилось 1800! это мне уже подходит!Если что я знаю,что мне можно до 2000 кк,но буду стараться придерживаться этой калорийности до конца недели....а там посмотрим,может и перейду на 2100!😜 Вчера был очень активный день! В Кристалле силовая тренировка,потом стретчинг....отлично потянулись с девочками! Потом поехала на массаж своих проблемных зон (ягодицы,ноги), потом Галактика - 2 силовые трени и опять стретчинг 🤦😁.........по итогу 3 силовых и 2 стретча....... конечно вторую силовую в Галактике я уже просто сидела на степе и руководила.......сил уже не было двигаться...... А сегодня по плану тренировка в парке на тренажёрной площадке (ягодицы,ноги,растяжка).... и потом 10 000 шагов.....💪💪😉 Вечером планирую ещё провести тренировку по Скайпу девочкам! Сама тоже немного подвигаюсь.....надо же выполнять активность🤦😂
|
53.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1775 kcal
|
Fat: 64.28g | Prot: 88.50g | Carbs: 212.15g.
Breakfast: Лента Протертая Ягода Клюква с Сахаром, Ремит Колбаса Докторская, Форнакс Хлеб Урожайный. Lunch: Дядя Ваня Кабачки в Аджике, Grow Food Запечённое Филе Индейки с Кабачками. Dinner: Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%. Snacks/Other: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Любимо Сгущённое Молоко, Медвежонок Творог 10%, Магнит Персик, Ашан Груша Вильямс, Сваренное Вкрутую Яйцо. more...
|
steady weight
|