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Em ritmo lento vou seguindo, mudando hábitos alimentares e fazendo atividades físicas todos os dias
são mais de 60 dias com mais qualidade de vida
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76.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1862 kcal
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Fat: 68.14g | Prot: 161.09g | Carbs: 150.68g.
Breakfast: Cuscuz (Cozido), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Grão-de-Bico Seco Cozido, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Pronto Light Picadinho de Carne. Dinner: Friboi Carne Moída Patinho, Panco Pão de Milho. Snacks/Other: Ghee, Pão Doce, Danone YoPRO Bebida Láctea Chocolate. more...
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2386 kcal
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Exercise:
Race - 20 minutes, Rock Climbing - 5 minutes, Aerobics - 20 minutes, Gym - 20 minutes, Resting - 12 hours and 55 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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steady weight
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