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힙으뜸-
(나에게 맞는 운동골라서)
운동전스트레칭10분
타바타+스쿼트100개
매일플랭크챌린지30+40초+50초+60초+30+30초
초고강도타바타 10분
운동후스트레칭 10분
기타 잡스트레칭 그리고 철봉
코로나때문에 부부둘이서
15키로가 확찐이 되니 너무 무겁고 무겁네.
몇주전부터 눈팅하고
자세 잡고 하니깐
오늘은 무척 순탄하게 했다.
그리고 철봉이 왔다.힘 많이 썻다.
우리 신랑님 보다 내가 더 잘한다.
어쩔~~ㅜ
체중은 자기전에 재야지.
2차운동
코치j-트램플린 기초 리마스터 40분
스쿼트 100개 10분
철봉 5초씩 매달리기 5세트 3분
트램폴린 스트레칭 포함
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70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1128 kcal
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Fat: 90.51g | Prot: 46.57g | Carbs: 33.64g.
Breakfast: 키토제니 방탄커피. Lunch: 상추 샐러드와 야채 모듬, Bragg 사과식초, 필라델피아 크림치즈 (20g), 배추김치, 이즈니 무염 버터, 다진 마늘, 간장, 파프리카, 당근 (냉동), 양배추 샐러드, 팽이버섯, 삼겹살구이. Dinner: 물 (병). Snacks/Other: 물. more...
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2421 kcal
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Exercise:
Trampolining - 50 minutes, Resting - 17 hours and 10 minutes, Cross Training - 10 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 4 hours and 50 minutes. more...
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