Weigh In record (no journal entry) for 13 June 2020
|
81.4 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1287 kcal
|
Fat: 42.47g | Prot: 65.61g | Carbs: 163.90g.
Breakfast: Хлебзавод 28 Хлеб Ржаной Заварной Прибалтийский, Реми Сыр Мягкий Кремчиз 70%, Виктория Хлебцы Вафельные Кукурузные, Кофе, Растительное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидор Гриль, Магнит Перец Болгарский Гриль, Жареное Яйцо, Перловка Отварная. Lunch: Завод Алешина Бублик Яичный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Какао, Свиная Корейка (Целая, Постная), Маслины, Петрушка, Укроп, Растительное Масло, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Dinner: Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Простоквашино Творог 2%, Зеленый Чай. more...
|
|
2154 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|