|
üç günlük gevşeme yarım kilo olarak geri döndü😳bugün tekrar toparlanma vakti
|
67.9 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1064 kcal
|
Fat: 43.29g | Prot: 49.92g | Carbs: 127.26g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ülker Çikolatalı Gofret, Pide Ekmeği, Mis Beyaz Peynir , Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Nektarin. Lunch: Salatalık (Soyulmuş), Karpuz. Dinner: Ayran (Düşük Yağlı, Kültürlü), Pide Ekmeği, Bağdat Pul Biber, Bağdat Sumak, Soğan veya Taze Soğan, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Ceviz, Dondurma Külahı, Türk Kahvesi. more...
|
|
2040 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Showering - 20 minutes, Housework - 3 hours, Resting - 12 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|