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Olá!
Eu novamente por aqui e falando um pouco mais sobre mim. Tenho 40 anos e a 3 consegui emagrecer e manter o peso, exceto pelos últimos 6 meses que variou acima da minha zona de segurança, foram poucos kgs, mas acendi o alerta ao máximo e confesso que não está sendo simples voltar ao peso de segurança, mas vou seguir firme.
Pois então, a minha primeira meta é estar abaixo dos 70kg e a segunda é me manter dentro da zona de segurança que estabeleci para mim, onde me sinto bem, saudável e com a alto estima elevada (entre 66 e 68 kg).
Amanhã continuarei contando a minha história.
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70.6 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1492 kcal
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Fat: 90.40g | Prot: 79.19g | Carbs: 87.24g.
Breakfast: Café, Agtal Mixed Nuts Original. Lunch: Ovo Cozido, Carne Moída Refogada, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Hemmer Maionese Tradicional. Dinner: Spoleto Azeite, Galo Vinagre Balsâmico, Hemmer Maionese Tradicional, Morangos, Subway Cebola, Ovo Cozido, Tomates, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Pif Paf Hambúrguer de Frango. Snacks/Other: Arcor Bolacha Recheada Tortuguita, Bauducco Bolinho Chocolat, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Apreciare Skyr Amendoim , Menina Leite de Coco, Jussara Creme de Leite, Canto de Minas Queijo Cottage. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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