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600그램 감소
일찍 자니까 조금 더 감량이 잘되는것 같
다
이때까지 16대8. 간헐적 단식을 하며 점심은 조금 저녘시간에 폭풍흡입으로 3끼 기초대사량 만큼의 칼로리를 거의 다 채워서 먹었다. 아주 당연하게 그랬더니 아주 당연하게 살이 안빠지고 그보다 더 먹었을때는 살이 더 쪘다.
망치로 한대 얻어맞은 느낌이다.알고 있으면서 실천하지 않으려 노력했던 부분인것 같다.이제 두끼 칼로리만 먹어야 겠다.어제 그 실천을 했다.그전에는 정말 세끼식사를 거의 저녘에 몰아서 했으니 고칼로리라 제한했던 여러가지를 양껏 다 먹었었다.탄수화물만 제한하고...어제는 두끼 칼로리만 먹었다 ㅎㅎ
이제 살좀 빼보자
아자아자 화이팅^^♡
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50.8 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1120 kcal
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Fat: 42.37g | Prot: 82.03g | Carbs: 107.96g.
Lunch: 상추, 수박, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양파, 깻잎, 이마트 앞다리살, 소와나무 체다치즈 클래식, 닭가슴살, 파리바게트 호밀호두식빵. Dinner: 초코빵, 밥, 오이고추, 요리하다 갈비탕. Snacks/Other: 롯데제과 드림카카오 82%, 참기름, 수박, 양파. more...
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53 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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