|
Физ активность- зарядка, всё та же, с ютуб канала, поделаю её неделю потом другую попробую, шаги 4500
Сон- подъём 8.20, на ночь в 1.50
Ккал 808/ ж- 36,32, у- 94,19, б- 29,38,
Вода 1л(
Послед приём пищи в 17.30
Вечером заполню, думаю надо вовремя ложиться, до полуночи, днём постараюсь не спать
И ещё чуть не забыла надо поставить напоминание по воде, а то очень мало пью
И вот уже третий день не кушаю печеньки, конфетки и тд, но чай с сахаром (2 чл) 2 кружки в день выпиваю
|
63.7 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
809 kcal
|
Fat: 36.32g | Prot: 29.38g | Carbs: 94.19g.
Breakfast: Сахарный Песок, Чай с Лимоном, Растительное Масло, Яичница, Краски лета Соте. Lunch: МаВР Говядина Тушёная , 4 Сезона Щавелевый Суп, Сваренное Вкрутую Яйцо. Dinner: 365 Дней Сок Яблочно-Персиковый. Snacks/Other: Сахарный Песок, Чай с Лимоном. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|