|
Katsoin 2018 vuoden kuvia ja omia merkintöjäni. Tuolloin tammikuussa painoin 86 kg 😨 Eikä se ole ollut lihasta, mikä siellä on painanut. Tämän vuoden alussa painoa oli vielä ~80-82kg.
Mutta vihdoinkin voin itsekin sanoa, että -10kg on saavutettu !
|
76 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3335 kcal
|
Fat: 58.04g | Prot: 152.96g | Carbs: 242.44g.
Breakfast: Raikas & Rasvaton Maitorahka, Pure Glutamine, Sokeroimaton Mehukeitto, Soijalesitiinirae, Kaurahiutaleet, Pellavansiemenöljy, Vehnälese, Heraproteiinijauhe, Sitruunamehu. Lunch: Kananmunan Valkuainen, Vihannessekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Dinner: Kananmunan Valkuainen, Vihannessekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Other: Olut. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|