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어제 7키로 러닝 미서원 골반교정 11자복근 등근육 팔근육
오늘은 하체하는날! 만보걷기 미서원 골반교정
11자복근 데드리프트 종아리스트레칭 힙업 내전근!!
화팅!!!☺️☺️🥰
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58.5 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1605 kcal
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Fat: 115.63g | Prot: 73.68g | Carbs: 69.49g.
Breakfast: 아몬드, Navitas 카카오닙스, 양상추, Heinz 허니머스타드, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 파프리카, 이마트 아보카도, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 풀무원 통밀 또띠아, 자연의품격 아보카도오일 엑스트라버진. Lunch: 팔도 비빔장, 깻잎, 삼겹살. Snacks/Other: 다노 프로틴브라우니, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 이즈니 이즈니 무염버터, Navitas 카카오닙스, 건포도, 아몬드. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
05 May 20 by member: harley1004
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넵! 원래 골반이 불균형해서 러닝할때도 오른쪽 근력이 더세서 자세가 불안정하고 고관절도 아팠어요!ㅠㅠ 다른 근력운동 할때도 마찬가지 골반에서 소리나고 아프고 얼굴도 비대칭이 생기고 총체적 난국이였는데 꾸준히 하고 한달정도 지났는데 몸도 더 유연해지고 통증이 사라졌어요!!
고관절 허리통증 생리통이 사라지고 모든 근력운동시 자세가 좋아졌습니당! 지금은 하루에 한번 꼭 빼먹지 않고 해요🥰❤️❤️👍👍👍
05 May 20 by member: 행복한 밍
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대단해요👏👏 효과 보셨다니 축하드리고요 , 저도 해보고 싶어요
05 May 20 by member: harley1004
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