azrayldrmm's Journal, 04 May 20

Ben 9 kilo verdim. Bence doğru yöntemle buluşmamışsın henüz 😙✌🏼 Başarılar dilerim 

Evet hareket edemediğimiz için çok fazla az az gidiyor 

nasıl verdiniz acaba? 

ilginç ama ben hayatımda ilk defa egzersiz yapmaya karantina döneminde başladım ve kilo veriyorum. Artık ne yediğimi biliyorum. Her sabah egzersiz yapıyorum. Ve kendime telkin ediyorum aç değilsin sağlıklı besleniyorsun diyorum. İnsanın kendini motive etmesi fazlasıyla önemli diye düşünüyorum.  

ben diyet ve egzersizimi yapiyorum ama işe gitmedigimiz için sabah 6lara kadar ayaktayım. çok acikiyorum akşam yemeginden sonra beni de bu zorluyor. 12de uyuyabilsem hiç sorun olmiycak. bütün gece yemek videoları izliyorum ben de veremezsem bu yüzden veremiycem. bigece Allah ne verdiyse abancam diye korkuyorum  

Ben uzun süredir sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Spor hayatımda bir şekilde yerleşti yani en kötü yürüyüşe çıkıyorum. Ama evde olunca daha çok acıkıyorum. Sürekli yeme krizleri var. Normalde işe giderken 1 haftada verdiğim kiloyu şimdi 3 haftada veriyorum. Şeker 1 aydır hiç kullanmıyorum. Ekmek sabah kahvaltıda 1 dilim. Buarada Nike training club öneriyorum. Diğer videolar Nike yanında çok hafif kalıyor. Sabah aç karınla egzersiz yapıyorum. Acıkma ve onunla birlikte mutsuzluk çok oluyor  

Ya ne kadar evde spor yapsak da gün içindeki hareketimiz çok azaldı. Ben okula toplu taşımayla gidiyordum ve okul içinde sürekli sınıf değiştirme yer değiştirme falan hareket halindeydim. Şimdi yürüyüşe çıkıp 10bin adım atsam, evde de iki günde bir vücut ağırlığımda spor yapsam bile bu süreçten önceki hareketim yok. Ben de çok zorlanıyorum. Bir de durmadan stres hormonu salgılıyoruz o da engelliyo. Çözümü ise yapabileceğimizin en iyisini yapıp kilo vermeyi de stres haline getirmeyi bırakıp, yavaş yavaş vermeye odaklanmak sanırım. Ben anca öyle içimi rahat ettirebildim.