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Ya reduje muchísimo mi % de grasa y ahora tengo pensado entrar en fase de volumen pero no se no puedo, es como que tengo miedo de engordar mucho y después todo mi fuerzo no allá servido de nada, tengo muchas dudas y no se que hacer :(
Además ya estoy bastante flaca y por un lado pienso que no estaría mal aumentar un poco pero por otro no se que hacer
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50 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1531 kcal
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Fat: 47.38g | Prot: 102.15g | Carbs: 179.86g.
Breakfast: Tregar Leche Entera, Tregar Dulce de Leche, Banana, Ledesma Azúcar, La Virginia Café Molido. Lunch: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Choclo, Zapallo Hervido. Dinner: Tortilla de papa, Milanesa de Pollo al Horno. Snacks/Other: Manzana Roja, Taragüi Yerba Mate, Grido Bombón Escocés (90g). more...
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steady weight
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 Comments
puedes consumir mas proteína para combinarlo con ejercicios de fuerza, asi ganarías peso en músculo 💪💪 lo bueno del músculo es que realmente no se ve el peso que ganas y puedes comer sin tanta culpa porque todo lo quemas con el ejercicio y se transforma!
30 Apr 20 by member: Luxe1456
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Con un aumento de calorías controlado, las ganancias de grasa corporal pueden ser menores. ánimo 💪🏻👍🏻🏋️
30 Apr 20 by member: fabrivm
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No tengas miedo , ese es el mayor error, no hacer Volumen .Hace un súperhavit muy controlado y con el tiempo vas a ir subiendo de a poco . Para casi no ganar grasa , combina entrenamientos de hipertrofia y también hace cardio hit o cardió normal , pero enfócate en ejerció de fuerza e ir progresando en pesos y en intensidad y Volumen con el tiempo
05 May 20 by member: santi buscaglia
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una pregunta ¿cuanto mides? a mi me gustaría saber cual sería el peso proporcional a mi altura.
10 May 20 by member: hobibu.
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11 May 20 by member: milena1902
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Mile!! Pesamos casi lo mismo (yo 51) y medimos lo mismo!! Como fué tu deficit para bajar la panza en 6 meses?? 😩😩
12 Jul 20 by member: martuu85
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milena1902's Weight History
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