geovannagaraujo2013's Journal, 29 Apr 20

Eu também me saboto dessa maneira. Me mato fazendo a dieta, aí perco sei lá 6kg em duas semanas, do nada começo a comer tudo de novo... sempre estou recomeçando, é um saco. Como dizem, a mudança precisa ser na cabeça viu, porque olha é difícil 

Eu me sabotei muito, tinha emagrecido 20Kg em 2018, mas em 2019 acabei engordando tudo de novo. Agora estou decidida a emagrecer, mudar meus hábitos e ser mais saudável. Vamos nos ajudar!!!!  

Gente é triste demais,quero chegar aos 60kg mas sempre quando chego aos 68 me saboto... um milhão de vezes engordando e emagrecendo,faz um ano q to nessa. Queria fazer um grupo ou pareceria no WhatsApp,será que alguém se interessa? 

Você sabe o que pode estar te sabotando? eu me saboto MUITO com redes sociais, quando aparecem pratos gostosos e que ferram comigo. Consegui driblar isso pesquisando pratos saudáveis quando começo a ficar com fome porque aí vejo como são bonitos e fico querendo comer algo mais interessante para a minha dieta. 

Eu faço isso tmb, auto sabotagem. Eu estou me educando, o ideal é que a gente consiga um meio termo entre a compulsão (que no meu caso, é por tudo que tem açúcar) e a dieta. Minha nutri me falou recentemente, que se eu quisesse comer algo doce, que eu o fosse lá e comesse - sem culpa. Pq a privação constante de coisas que gostamos nos leva (nas palavras dela) a uma "frustração psicológica muito forte" o que gera a compulsão. Como se o corpo precisasse se aliviar de todo aquele stress e privação da dieta, ele acaba querendo comer tudo o que "não presta" de uma vez só - ou por um determinado tempo. E segundo ela, pra evitar isso, a gente tem que equilibrar a dieta saldavel com as coisas que a gente gosta de comer. Pq aí a gente consegue mudar os hábitos em definitivo e emagrecer de forma duradoura, sem o efeito "sanfona" e o principal, comendo de tudo. Não sei se vai te ajudar, mas eu tmb to tentando  

na minha opinião, quando vc tiver nos 68kg, antes de começar a comer, vc pare e pense se vale a pena comer tudo. outra não se restrinja muito, pq é isso que te leva ao fracasso da dieta. 

faz assim 6 dias, a dieta tem que ser 100% e 1 dia da semana vc come besteira, mas controlada. 

eu tambem sou assim faço tudo direitinho perdi 16 kilos mais tem 1 ano que não saiu do 70 kilos vou tentar fazer dieta do ovo. 

também estou nessa situação  

A mente é muito poderosa , nos sabotamos o tempo todo , na realidade nenhuma dieta ou regularidade farão efeito se a gente não cuidar primeiro do nosso psicológico, das nossas emoções, tenho um problema seríssimo com doces, a 1 ano venho me policiando , não é fácil , já me peguei sabotando diversas vezes. 

Acontece isso comigo quando chego aos 71... Às vezes a dieta está muito restritiva e vc não consegue sustentar ela. E também tem o lado "Já que emagreci bem, vou me permitir um deslize"... :( O que aconteceu comigo nas quatro vezes até agora teve um fator externo que eu não consegui incluir na equação: 1) temporal que estragou o telhado do prédio, 2 dias sem luz, estresse; 2) caí da escada e torci o tornozelo; 3) voltei às aulas; e 4) início da quarentena... 

acontece comigo tbm  

Estamos juntas... força!😢 

por mais de ano me cuidei Pedro 20kilos depois relaxei e tudo voltou agora estou novamente depois de tantas tentativas de voltar frustadas retornando a me cuidar então todas nós sabemos k bem complicado se manter e deixar de comer o k gostamos mas vamos em frente somos fortes  

Simples. Seja mais forte do que a sua desculpa mais forte 😁. Não basta querer. Tem que fazer se quiser ter resultados. “Quer você acredite que consiga fazer uma coisa ou não, você está certo.” _Henry Ford 

Tem também o fator de dietas restritivas , acredito que a dieta em si não funciona , o que funciona é uma reeducação alimentar , aprender a comer com a barriga e não com os olhos , aprender a não descontar as emoções na comida , vejo muitas pessoas com dietas sem carboidratos, desculpa , mas não acho funcional , acredito em uma dieta rica , onde não há restrições , e sim policiar em relação as quantidades , comer com a barriga , e a questão da ingestão de água , muita água , as vezes faço o teste da fome com água , se estou com aquela fominha,tomo água se depois de 10 min passar a fome , então não era fome , era a obesidade batendo na porta , o segredo é trabalhar a mente . 

É totalmente psicológico isso,eu não passo de 68kg mas também quando atou engordando eu não deixo passar de 73kg,baixa um “santo da dieta” e eu emagreço tudo de novo...mas nunca avanço e volto para a casa dos 70 de novo 😞 EU PRECISO ME CONTROLAR  

sobre o grupo eu tenho interesse em participar, se vc for fazer me fala pra eu te passar meu número