|
식단도 줄이고 어제 하체운동을 빡세게 했더니
0.5kg이 줄었다..!
3개월 넘게 정체기였는데 다시 독하게 마음먹고
운동 강도 올리면서 하루 1000칼로리 이내로
먹으니까 효과가 바로 나타난다😂
아직까진 할만하니까 이대로만 한달이상 갔으면
좋겠다는 작은 소망☺️
|
58.9 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1082 kcal
|
Fat: 40.13g | Prot: 83.65g | Carbs: 98.78g.
Breakfast: 달콤한 노란 옥수수 (한 덩어리, 건더기, 통조림), 서울우유 슈레드 모짜렐라, 바나나, 곤약밥, 양파, 연어, 간장. Lunch: 당근, 고추가루, 청양고추, 마늘, 양파, 들기름, 계란후라이, 곤약밥, 달래, 두부, 간장. Dinner: 오리 고기, 노브랜드 플레인 요거트, 양상추, 단호박찜, 달콤한 노란 옥수수 (한 덩어리, 건더기, 통조림), 호두. Snacks/Other: 오이 (껍질 포함), 쑥개떡. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|