|
Скоро месяц как я бегаю ушло около 4 кг веса. В день бегаю не менее 3-4 км. Считаю калории в день не более 1000 стараюсь иногда 1300 выходит. Держать сложно, белка бесконечно мало получается не знаю как его нарастить до нужного уровня. Записалась на Физикал трансформацию но он начинается с 13 апреля только. До этого сама все контролирую без спец знаний так скажем. Пока выходит не плохо, хотелось бы лучше конечно, до цели ещё о ле ле как далеко 😔 до этого курса есть план подобраться к 70 кг было бы просто восхитительно. Добавила приседания, отжимания и пресс ддемрезултиатов!
|
74.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
937 kcal
|
Fat: 23.97g | Prot: 33.51g | Carbs: 153.41g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Манго, Nordic Пшённые Хлопья. Lunch: Простоквашино Сметана 25%, Сырники Домашние. Dinner: Кофе с Молоком, Брокколи Тушеные, Картофельное Пюре, Чудо Чудо Десерт Йогуртный Коктейль Мороженое с Карамелью и Грецким Орехом . Snacks/Other: Манго. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|