yuting_rody's Journal, 01 Apr 20

早上55.1公斤（28.8%）
喝水量：1500
運動第8天:100下深蹲、單腳深蹲左右各100下（花費20分鐘完成）
今天水喝太少了
晚餐不小心吃太多熱量
牛肉麵熱量好高喔
晚上覺得沒吃什麼但是體重來到56
可能沒排便也是一個原因
最近無法每天排便
但是還是努力在家做了300下深蹲
花了快20分鐘
流了很多汗
要繼續維持每天運動習慣，加油

56 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1615 kcal

Fat: 69.67g | Prot: 58.16g | Carbs: 193.39g.   Breakfast: 7-11 雙蔬鮪魚御飯糰. Lunch: 炒南瓜, 炒花菜, 富統 滷排骨, 蘿蔔湯, 苦瓜炒蛋, 白飯, 拿坡里 炸雞腿. Dinner: 豆干, 滷蛋, 燙青菜, 水蜜桃, 蘋果（去皮）, 家樂福 牛肉片, 紅龍 牛肉湯, 冬粉. Snacks/Other: 歐維氏 70%黑巧克力. more...

1737 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Desk Work - 8 hours. more...