|
Опять чуть-чуть отвеса, начинаю приходить в себя после отеков и зажоров перед месячными.
Все-таки 54 — самый базовый и комфортный вес для меня.
Своеобразное плато, с которого слезть не могу (минимум 53 и обратно).
Карантин — самое время заняться питанием и тренировками.
На данный момент хочу чистого питания без сахара и мучного в районе 1400, пару дней сделаю в 1200, затем подниму до 1600, чтобы не проседал метаболизм, но дефицит оставался. На данный момент я довольно активно занимаюсь и аппетит не дремлет, но небольшую встряску дать нужно.
|
54.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1382 kcal
|
Fat: 41.72g | Prot: 88.31g | Carbs: 172.23g.
Breakfast: Гречневая Каша с Молоком, Сыр Маасдам. Lunch: Булгур (Вареный), Нут (Вареный), Куриные Котлеты на Пару, Сметана 15%. Dinner: Яблоко Желтое, Творог 2%. Snacks/Other: Сочень с Творогом. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|