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雖然體重下降很慢，但是我發現我的要搖圍
雖然體重下降很慢，但是我發現我的腰圍變細了，肚子平了一點，努力運動換來的好處。記錄體重64.0、體脂37.6、水份45.6。只是已經很努力喝水了，水還是上升不太起來🤔🤔🤔
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64 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1831 kcal
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Fat: 56.14g | Prot: 91.37g | Carbs: 246.32g.
Breakfast: 咖啡, 貝果, 無糖豆漿, Simply MCT防彈綠拿鐵, 路易莎 全麥燻雞三明治. Lunch: 貝納頌 貝納頌館藏咖啡（極品曼特寧風味）, 烤地瓜, 番茄炒蛋, 甜椒, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 全聯 玉米筍, 爭鮮 毛豆仁, 台畜 胡桃木香燻雞胸肉. Dinner: 肉圓, 小籠包, 炒生菜, 全聯 麻辣鴨血, 全聯 麻辣臭豆腐. Snacks/Other: 嘉南羊乳 羊乳片, 老楊 麥纖方塊酥, Simply 防彈綠拿鐵. more...
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1705 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Motorbike Riding - 40 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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