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我到現在才知道，吃太多蛋跟肉會讓上半身更胖更腫，難怪我一直運動效果會不好。我是屬於下半身瘦上半身胖的體型，可能要改一下飲食，以前很怕吃澱粉，現在要開始吃燕麥、全麥土司、糙米，紫米馬鈴薯，地瓜，我在想甚至白米飯也可以吃，只要戒蛋奶就好，肉也要少吃了。希望這次可以減肥成功。
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63.9 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1425 kcal
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Fat: 46.65g | Prot: 86.62g | Carbs: 150.02g.
Breakfast: 全聯 蘋果麵包, 炸薯條（油炸，冷凍）, 無糖豆漿, Simply MCT防彈綠拿鐵, 雞肉卷餅. Lunch: 鹌鹑蛋, 全聯 豬後腿肉, 卜蜂 去骨雞腿肉, 珍珠, 原萃 無糖綠茶, 7-11 白蘿蔔, 豆干, 7-11 關東煮-中華油豆腐, 7-11 關東煮 豬血, 白飯. Dinner: 7-11 蒸地瓜, 炒高麗菜, 豬肚, 卜蜂 去骨雞腿肉, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 7-11 白蘿蔔, 7-11 關東煮 豬血, 鹌鹑蛋. more...
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1724 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 14 kg a Week
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