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Fala galera, meu foco é diminuir o percentual de gordura. Atualmente está em torno de 24%. Disciplina e foco nós conseguiremos!
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92 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1892 kcal
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Fat: 44.24g | Prot: 151.99g | Carbs: 219.21g.
Breakfast: Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Nanica, Guimarães Pasta de Amendoim Integral com Cacau, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Brócolis Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Afternoon Tea: Pomaris Suco de Laranja Integral, Danubio Requeijão Light, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Da Terrinha Tapioca. Dinner: Kero Coco Água de Coco (200ml), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre, Vitalmar Filé de Tilápia sem Pele, Turma da Mônica Maçã, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Snacks/Other: Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Pão Integral. more...
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steady weight
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