Gwen257's Journal, 11 Mar 20

Tu tournes à combien de calories actuellement ? Est-ce que c’est bien en dessous de ce que te calcules le site (avec les bonnes infos niveau activité) ? A trop vouloir les reduire justement on fini par bloquer totalement le corps, et les reduire encore ne relancera pas la perte une fois que le corps est en mode stockage, ça signifie que même en mangeant tres peu tu ne perdras pas, voir tu prendras du poids. La meilleure solution est d’augmenter les calories, meme si ça parait etrange. Manger plus pour perdre plus. 

tu bois vraiment 5 litre de pepsi le matin ??? j'ai un peu regardé tes photos et quelques jours (ces derniers jours=) de ton journal alimentaire... Je pense qu'une partie du souci vient de la composition de tes repas et du type d'aliments que tu manges 

ton 1400 calories doit être prévu pour une perte rapide, car il me parait peu "important" surtout si tu bouges... Mais la qualité nutritionnelle de tes repas et leur composition est peut-être à creuser. Je ne pense pas que le nombre de calories doivent être baisser, je dirais bien minimum 1600... 

Ça me saoul 3 semaine est toujours pareil moi j’ai 1600 calorie 

Je viens de jeter un coup d'oeil au calendrier.. Et le soucis est du coup plus facilement identifiable. Tu fais des repas legers, pour ensuite craquer sur des gâteaux et compagnie. Donc au final tu donnes beaucoup de mauvaises choses à ton corps, mais peu dont il a réellement besoin. Faire des vrais repas, avec des proteines, des glucides, des lipides, en quantités correctes, pour justement ne pas avoir faim et envie de grignoter ensuite.. Avec du fait maison le plus possible, des produits non transformés.. Ensuite si la quantité pepsi est correcte, 5L par jour c'est juste énorme, même si c'est du zero, ça va t'ouvrir l'appetit et te donner justement envie de choses sucrées, de grignoter, en plus de faire gonfler le ventre. Donc comme l'a dit Minouche, c'est sur la composition des repas qu'il faut travailler je pense, et pas sur la baisse des calories. Car même en mangeant moins, si tu manges de mauvaises choses, le gras restera et le poids aussi..  

Merci pour tout vos commentaires !🤗! Le pepsi max c'est dans la journée lol heureusement et non je ne bois pas 5L...je sais bien que mon alimentation est très loin d'être top😕...surtout qd ma puce n'est pas la...j'ai tendance à ne pas (pas prendre le temps) manger...svt pas d'appétit !...les "petits plaisirs" en ce moment c'est plus psycho...période très difficile en ce moment...il faut que je me reprenne sérieusement ! Encore merci à vous je vous adore !🤗😍😘 

C'est parce que tu indiques 5L dans ton journal chaque jour qu'on a posé la question :) On a tous des périodes compliquées ne t'en fais pas, le grignotage c'est souvent signe qu'en effet, ça va pas top. Et si tu essayais plutôt de te reprendre doucement ? Plutôt que trop serieusement, genre tout à la fois, au risque de craquer plus vite si jamais le moral est pas top. Les petits plaisirs on peut en prendre dans une journée, ça s'inclut facilement dans une vqr. Faut juste jouer sur l'équilibre des autres repas. Tu peux aussi essayer de remplacer certains des petits plaisirs par une activité que tu aimes, genre "bon au lieu de grignoter, là je vais jardiner/faire une sortie/peindre/lire un bon livre/etc" Ou pourquoi pas s'occuper en cuisinant ! Preparer des petits plats à l'avance, comme ça y'en a pour la semaine les jours où tu auras pas forcement envie, ça peut permettre de pas se rabattre sur du facile. (Et ça peut faire une chouette activité avec ta petite aussi !). Courage à toi en tout cas <3