Wat voor dieet probeer je te doen als je aan het afvallen bent maar zwaarder wilt worden?
09 Mar 20 by member: AviaMar
|
Weenie, ik eet elke dag 3000-4000kcal maar alsnog val ik af, best raar
10 Mar 20 by member: Smerige Smikkelaar
|
Het is pas raar als je zeker weet dat je boven je kcal eet en de juiste macro verhoudingen eet. Hoeveel kh, eiwit en vet eet je? En wat is je BMR en AMR??
10 Mar 20 by member: AviaMar
|
M'n BMR is 1676. AMR is 2849. Meestal eet ik 40% carbs, 40% vet en 20% eiwit.
10 Mar 20 by member: Smerige Smikkelaar
|
Ok maar als je zo’n groot gat hebt tussen BMR en AMR dan ben je hoogst vermoedelijk ook een ectomorph? De macro’s die je toepast liggen meer voor een endomorf dus is het niet gek dat je afvalt.... veel te weinig KH.... en veel te veel vet ...
10 Mar 20 by member: AviaMar
|
10 Mar 20 by member: AviaMar
|