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목표 무게 달성.
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44.9 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 February 2020:
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1292 kcal
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Fat: 49.44g | Prot: 72.97g | Carbs: 92.39g.
Breakfast: 흑미밥, 닭볶음탕, 조기구이, 콩나물김치국. Lunch: 버거킹 (Burger King) 통새우와퍼 주니어. Dinner: 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 포스트 그래놀라, 사과, 롯데 몽쉘 생크림케이크. Snacks/Other: 오트리 고메넛츠. more...
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1413 kcal
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Exercise:
칼소폭 - 1 hour, Stretching (yoga) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
식단 올리시는거 보고 건강한 다이어트 하시는 것 같아
보기 좋아요~ 혹시 실례지만 운동은 주로 어떻게 하시는지 여쭤봐도 될까요?
20 Feb 20 by member: 마시마로00
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헉 감사합니다!^0^
운동은 감량기에는 일주일에 네번 근력운동 위주로 해줬어요! 하루는 하체근력 하루는 상체근력 각각 50분씩 격일로 번갈아가면서 했어요! (요즘 코로나 때문에 헬스장을 못가서 홈트로 중량 쳐서 해주고있어요..ㅜㅜ)
자세한 운동루틴은 워밍업(슬로우버피) 10분>근력운동>사이클 20분>스트레칭 입니다!
유지기로 바꾼 후엔 일주일에 두세번으로 줄였어요~ㅎ.ㅎ
20 Feb 20 by member: 정살빼자고
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21 Feb 20 by member: 마시마로00
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22 Feb 20 by member: 메리87
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와!축하드려요!!! 얼마나걸리신거에요?ㅎㅎㅎㅎ
22 Feb 20 by member: dbwls7655
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두 분 다 감사합니다!ㅎ.ㅎ 9개월정도 걸렸어요!
22 Feb 20 by member: 정살빼자고
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저도 60에서 일이바빠서 ..힘들어서 살빠지고 칼로리 계산하며 먹고 ..
2년째 46유지중이에요 앞으로도 화이팅입니다
22 Feb 20 by member: 메리87
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와..2년째라니 정말 대단하세요! 저도 그렇게 오랫동안 유지할 수 있기를..! 화이팅화이팅입니당!ㅎ.ㅎ
23 Feb 20 by member: 정살빼자고
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