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肩の日
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72.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2020:
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2141 kcal
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Fat: 62.33g | Prot: 147.83g | Carbs: 219.43g.
Breakfast: 御座候 回転焼き, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ロッテ チョココ, CGC 釜あげしらす, ヒガシマル 白だし, 卵, 玄米. Lunch: 豚ロース肉（赤身のみ）, ダノン オイコス ストロベリー, すき家 ポテトサラダ, 玄米, 豚ロース. Dinner: サントリー ザ・ブリュー, スクランブルエッグ, 大豆（種子、蒸す、焼く）, ベーコン, 春雨サラダ, 大根の煮物, 豚ロース肉（赤身のみ）. more...
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1780 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Nordic Walking - 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 40 minutes. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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