Weigh In record (no journal entry) for 14 January 2020
|
63.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
2067 kcal
|
Fat: 73.70g | Prot: 99.87g | Carbs: 242.33g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Окей Булочка с Маком, Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Протеиновый Коктейль "Фисташковое Мороженое", Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Акконд Конфета Отломи, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки, Вкусвилл Бутерброд с Тунцом, Snickers Minis, Семушка Тыквенные Семечки, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Dinner: Красный Луч Молоко 3,2, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Меридиан Риет из Горбуши с Каперсами и Укропом. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное. more...
|
|
2064 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|