Şok diyet, kür vb. bunların hiçbir geçerliliği yok malesef spordaki zorluk ya da süre seviyesini artırabilirsiniz mesela 4. gün ekleyebilirsiniz kilo vermeye yeterli olacaktır.
12 Jan 20 by member: Alper2003
|
evet aynısını bende yaşadım kilo vermem resmen durmuştu ne yapsam olmuyordu isvec diyeti yaptım 6 gün 5 kilo gitti ve hedef kiloma çok az kaldı bazen şok ıyi oluyo calistiriyo metabolizmayı 👍😊
12 Jan 20 by member: semacelik546
|
ne yediğinizi bilmiyorum günlük calori ama spordaki kondisyon artırıp, yediklerini değişirim vücudu şaşırtma zamanı gelmiş bence
12 Jan 20 by member: ayşegüldoğan
|
Vücut her duruma kısa sürede adapte olup, kendini korumaya alır makrolarını değiştirip karbonhidratı arttırmanı ve sporda ağırlığa yönelmeni tavsiye ederim kas kütleni arttırabilirsen günlük kalori tüketimini arttırırsın 15 günde bir vücudu şaşırtman gerekir
13 Jan 20 by member: brs3035
|
kas kaybı yasatmayacak şok diyet demeyeyim ama egg fast i araştırmanızı onebilirim yapanlar olumlu sonuç alıyor özellikle plato dönemini kırıyor
13 Jan 20 by member: cansm
|
Herkese teşekkür ederim. Sporda ağırlık çalışmıyorum çünkü kas sevmiyorum ve çok hızlı kas yapıyorum. Genelde Kardiyo ve pilates yapıyorum. Beslenme dediğiniz İsveç ve Egg if araştıracağım. Karbonhidrat tüketimim iyi makro tutmuyorum buarada :(
13 Jan 20 by member: azrayldrmm
|
Adam akıllı spor yaptığınıza canı gönülden inanıyor musunuz? İnanıyorsanız spor hakkında bir şey demeyeceğim. Ama yok nefes nefese bile kalmadan spor yapıyorsanız, daha ciddi çalışın.
13 Jan 20 by member: alpper9
|
Nefes nefese kalmıyorum spor yaparken.
13 Jan 20 by member: azrayldrmm
|
Azra yanlış anlama da genelde kadınlar ağırlık çalışınca anında kas olacağını düşünüyor malesef o kadar kolay değil hele kadınlar için çok zor... ağırlık çalışmak kardiyodan bile daha cok yağ yaktırır hele bacak kaslarını calıştırırsan 500 kalori de acık verirsen kesin sonuç alırsın
13 Jan 20 by member: brs3035
|
Teşekkür ederim barış söylediklerini dikkate alacağım.
13 Jan 20 by member: azrayldrmm
|