2 месяца Кето,минус 10.200 Кааайф
|
66 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2020:
|
1693 kcal
|
Fat: 138.95g | Prot: 81.88g | Carbs: 21.38g.
Breakfast: Украинский Творог 9%, Vitanella Кокосовое Масло, Обычный Майонез, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Вареное Яйцо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Бекон. Dinner: Вареное Яйцо, Майонез, Сало, Холодец, Vitanella Кокосовое Масло, Украинский Творог 9%. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
Comments
поздравляю 👏👏👏 отличный результат
08 Jan 20 by member: anyabalakay
|
Благодарю,самой очень нра))))
08 Jan 20 by member: Екатерина ya
|
А подскажите суть такой диеты?
08 Jan 20 by member: gricaenko-katja
|
Если кратко организм переходит на получение энергии не из глюкозы, а из жиров. Еда сытная, поэтому приемы пищи 2 в день, есть не хочется, получается ещё и интервальное голодание
08 Jan 20 by member: anyabalakay
|
А примерное меню не подскажите?
08 Jan 20 by member: gricaenko-katja
|
меню мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, масла, сало, орехи, семена, низкоуглеводные овощи, зелень, небольшое количество ягод. БЖУ примерно 20%/75%/5% углеводов не более 20-30г в день не считая клетчатки из овощей которая не может быть усвоена. Пить много воды. Проконсультироваться с врачом на счёт противопоказаний, мало ли что. Я не ходила, но вроде не болею ничем
08 Jan 20 by member: anyabalakay
|
Кира1203 калорийность около1700 ккал +-300,активности ноль (двое детей,прогулки ,кружки,школа)
09 Jan 20 by member: Екатерина ya
|
мама двух детей с нулевой активностью? а такое бывает😉
09 Jan 20 by member: bamblond
|
))))ну мы ж в декрете "ничего не делаем")))а вообще нулевую активность имела ввиду спортивную.
09 Jan 20 by member: Екатерина ya
|
вы знаете бытовая активность это намного энергозатратнее😉
посчитайте сколько времени вы в день проводите в лежачем положение, вот этого и надо плясать, активность же это не только спорт.
Поднять по 10 раз двух детей, чем не силовые. А одеть их, выгулять и тд, это еще тот челендж😂
А если например взять девушку которая сидит на попе весь день и мама ее обслуживает, она занимается в спорт зале один час и вы которая весь день на ногах, кто более активный?
09 Jan 20 by member: bamblond
|
супер! я на кето похудела на 4,5 кг за 2,5 недели, потом на НГ и Рождество были углеводные дни - вернулось 0,5 кг, сейчас 3й день пытаюсь вернуться в кетоз)) ещё килограмма 4 хочу "победить")
09 Jan 20 by member: irinad0015
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Екатерина ya's Weight History
|