Weigh In record (no journal entry) for 31 December 2019
|
77.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2019:
|
1748 kcal
|
Fat: 76.41g | Prot: 106.20g | Carbs: 160.83g.
Breakfast: Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lunch: Rainbow Tumma Riisi, Chili Con Carne Papujen kanssa, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Porkkanat. Dinner: Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Snacks/Other: Cashewpähkinät, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Omenat. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|
 Comments
Stressi ja järjettömän huono nukkuminen näkyy painossa. Saispa hyvät unenlahjat takaisin
30 Dec 19 by member: petuX
|
Tsemppiä! Minäkin yritän panostaa nukkumiseen, laatu vaihtelee ja sen kyllä huomaa ihan kaikessa. Illalla nappasin melatoniinia ja kännykän pläräämisen sijasta luin vähän kirjaa, enkä ihme kyllä herännytkään aamukolmelta miettimään syntyjä syviä vaan nukuin aamuun saakka. Stressin selättäminen on vaikeaa, mutta pienen melatoniiniannoksen ja vanhan kunnon iltalukemisen yhdistelmää aion kyllä kokeilla tänäänkin. Ja toivon, ettei siihen melatoniiniin tarvitse turvautua kovin pitkään, vaan pelkkä "iltasatu" paperilta luettuna alkaisi piankin riittää :)
31 Dec 19 by member: rinssessa65
|
Tsemppiä myös täältä!
Uni (ja palautuminen ylipäätään) on kyllä tärkeä osa painonhallintaa.
Ja painosta ei huonon unen aikaan kannata stressata 🙂.
Mä oon kovan stressin aikaan ottanut tavaksi palata perusjuttuihin:
- ravitsevaa ruokaa säännöllisesti
- kevyttä liikuntaa (jooga, kävely)
- kirjoittaa stressaavat asiat paperille ja käy niitä läpi aamusta, aamupäivästä
- sänkyyn vasta kun väsyttää (ja ilman älylaitetta)
31 Dec 19 by member: TakaisinKuntoon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|