ZIELE für die nächsten 3-4 Monate : - 4 -5 x Sport die Woche - stabile 53 kg - KFA 17 - 18 % - Taille 63 cm (- 3 cm) - Bauch 67 cm (- 3 cm) - Hüfte 88 cm (- 2 cm) - Oberschenkel 50 cm (- 1 cm)
Schlamassel ist angerichtet, jetzt heißt es konsequent bleiben und durchhalten! !
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56 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 December 2019:
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1351 kcal
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Fat: 43.45g | Prot: 136.59g | Carbs: 104.49g.
Breakfast: Zimt, Walnüsse, REWE Birne Abate Fetel, Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett , Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Dinner: Lätta Halbfettmargarine, REWE Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Kim Kräuter Salatdressing, Harzer Käse, Extra, Salakis Feta Light, Rote Paprika, Radieschen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Mischsalat. Snacks/Other: Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . more...
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2334 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 7 kg a Week
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Comments
Guten Morgen🤗. Sehr ambitionierte Ziele. Setz dich nicht zu sehr unter Druck. Bei der Hüfte geht irgendwann auch nichts mehr, dann kommt der Knochen😅. Habe ich selbst feststellen müssen🙈. Der Körperfettanteil, wow, ich bin froh, wenn ich mal unter 25 und in den "Fitnessbereich" komme... Viel Erfolg bei deinem Vorhaben🍀
27 Dec 19 by member: Lionora1984
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ohne ihn wäre ich nicht in der lage. Es hilft beim Abnehmen, ich rate jedem, versuche es nicht zu bereuen http://clickpzk.com/xvhu
28 Dec 19 by member: Elizabeta93
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Tigalillie's Weight History
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