|
오늘 운동(상체, 2분할)
워밍업 5분
벤치프레스 5세트
케이블 플라이 5세트
렛풀다운 5세트
사이드레터럴 4세트+ 드롭세트
밀리터리 프레스 4세트
덤벨컬 4세트
비하인드 덤벨 프레스 4세트
쿨다운 5분
|
74.5 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2019:
|
959 kcal
|
Fat: 39.37g | Prot: 61.37g | Carbs: 94.26g.
Breakfast: 매일유업 뼈로가는 칼슘두유, 닭가슴살, 야채샐러드. Lunch: 돼지고기볶음, 미역국, 공기밥. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|