Tarik64's Journal, 17 Dec 19

Cacao, quand tu auras du temps, pourras-tu regarder mon journal? Avec 4 séances de muscu/semaine + rameur. D'ailleurs Chérie et moi même, sommes en désaccord. Elle voudrais que je mange: pour 2 900 cal. 

Oui quand j’aurai fini les mises à jour Windows 10 😂 j’ai pas accès à ton calendrier sur l’iPhone .. 

T’es à cb en cal la ? Tu mesures 1m90 c’est ça ? 3000 c’est pas deconnant avec la musculation  

Il te faut 9000 cal pour 1 kg de muscles 

Tu trouves que c'est trop? 

Je pourrai pas réduire! 

Tu veux que je devienne un Sumo! 

Non c’est plutôt la qualité des cal en fait qu’il faut vérifier t’as comparé avec fabien ? Il tourne à 3000-3500 hors pdm je crois et il monte à 4000 en pdm ce qui est logique au vu de sa masse musculaire 😂tu as tout son historique.  

Que se passe t il avec Mg? 

Ils sont graves! 

Si tu t’entraînes 4 fois en musculation et rameur sans augmenter tes cal tu sais ce qu’il va se passer ? Catabolisme..t’es à cb en gramme par gj en protéines ? 

Ben elle fait partie de la bande..suiveuse.. 

Et n’oublie pas tes bons glucides après l’entraînement pour fixer tes protéines ou tu achètes un gainer.  

jai fini mes mises a jour w10 je mate ton calendar 

Je crois que je vais espacer les séances, en cevmoment pas le temps. 

Je verrai en mars. Je vais lever le pied car je pourrai pas suivre. 

ok jai vu 

Ils sont beaucoup à te rentrer dedans systématiquement!  

Beaucoup de moutons comme dans la vie! 

bon tu prends trop de ags..gras saturés pas assez de omega 3.. huile d'olive etc..poisson..avocats..tes glucides aux 3/4 en Ig hauts avec gras trans..frites chouquettes pain blanc confitures..etc..prend du basmati ou riz complet..tu as certains jours en deficit calorique donc pour la pdm..pas possible..il faut etre en excedent pour la pdm..faut manger plus..mais pas nimporte quoi..surtout avec ta taille 1m90) tu vois pas la difference avec fabien04 ? monte a 2gr/kg de poids de corps pour tes proteines.