hloureiro's Journal, 19 Nov 19

yo la estoy haciendo y no veo nada malo... mucha proteína, verduras y frutas. cero azúcar pero si me siento irritable o ansiosa hoy x ejemplo comí pan 2 rodajas.  

para mi las grasa son una mala fuente de energía. odio las dietas que ponen energía y énfasis en contra de un nutriente en particular.  

a mi en lo personal no me gusta por que me resulta fácil (en mi casó) pasarme de calorías diarias, prefiero comer en cantidad  

Antinellaasit eso no es cetogenica. No hay que pasar los 20g de carbohidratos por día. Es principalmente grasa y en menor medida proteina 

Yo particularmente llevo 4 días de cetogenica. No tuve problemas hasta ahora. Bajé 2,1kg. 

Es muy estimulante porque ves los resultados muy rápido al entrar en cetosis. Espero que sea duradero.  

cómo puedo hacer para no tener tanto carbohidratos?? lo único q como en el desayuno son dos tostadas riera de mesa. y después nada mas 

y me doy el gusto de comer una fruta al día porque me cuesta mucho dejar lo dulce de golpe 🙁 

Antinellaaisit. Claro. El tema es que es muy poco 20g de carbohidratos al día. Con 1 rebanada de pan lactal ya estas cerca de esos valores.  

yo empece enero hace dos meses la deje un poco (hubo dias q la hice a rajatabla y otros q no) hace 10 dias volvi nuevamente a keto estricta y llevo bajados en total casi 43 kilos. mis analisis perfectos en especial los trigliceridos y el colesterol. 

yo probé hacerla un mes y bajas, pero es una dieta para hacerla a rajatabla y olvidarte de comer nunca más pizza, galletitas, etc o lo que sea de las comidas ricas habituales. porque ni siquiera están habilitadas esas cosas como "permitidos". en mi experiencia, calculando bien tus macros, calorias y haciendo ejercicio (obviamente con carbohidratos reducidos, pero sin llegas a keto) bajas perfecto. y hay otras herramientas como el ayuno intermitente o el día de recarga de carbohidratos que sirven sin tener que caer en la tortura de la dieta keto... 

yo probé hacerla un mes y bajas, pero es una dieta para hacerla a rajatabla y olvidarte de comer nunca más pizza, galletitas, etc o lo que sea de las comidas ricas habituales. porque ni siquiera están habilitadas esas cosas como "permitidos". en mi experiencia, calculando bien tus macros, calorias y haciendo ejercicio (obviamente con carbohidratos reducidos, pero sin llegas a keto) bajas perfecto. y hay otras herramientas como el ayuno intermitente o el día de recarga de carbohidratos que sirven sin tener que caer en la tortura de la dieta keto... 

en realidad son 50g pero varia de una persona a otra se dispone 20 para asegurar cetosis. lei que venden unas cintas que con orina te marcan si el cuerpo esta en cetosis no se si las vebden en Argentina y si son caras. otra cosa a tener en cuenta si algo tiene 20g de carbo pero 8g de fibra. se le restan es decir esos 20 cuentan como 12. es un dato importante.  

DanielaAF1984 en que grasas basas tu dieta cetogenica? Comes quesos grasosos y crema de Leche o más onda aceite de coco, leche de almendras? Gracias  

yo la hice unas semanas y baje rapidísimo y los recuperé al mes que la deje!  

...creo que este tipo de dietas son efectivas si las cumplis a raja tabla ,ayunas periódicamente, tenes una excelente conducta...los resultados al principio seran muy alentadores, pero no creo que todos estén mentalmente preparados para mantenerla y cuando la dejas todo lo que bajaste lo volvés a recuperar, en mi opinión, prefiero hacer una dieta mas ejercico acorde a tu cuerpo si necesidad de ayunos ni nada de eso, a mi me da resultado., despacio ,sin torturas ,sin pasar hambre como lo que quiero y bajo un promedio de 2k por semana. 

el comentario de King_georgear es acertado. llevo 4 meses de alimentación cetogenica el 1 er mes baje casi 14 kg, me surgieron problemas intestinales a lo que la dieta Ceto se volvió sucia, como. le dicen, bajo lento. pero es una alimentación que te cansa un poco si no podes consumir todo lo permitido por "X" cuestiones. si, bajas pero aunque parezca fácil no lo es para nada, de a poco voy cambiando a una alimentación saludable para no resentir rebote porque todo sobre todo las grasas al cambiar la alimentación afecta. mi conclusión es bajar las calorías, subir actividad y se puede comer de todo sin volarse y comerse el mundo.  

Ami me parece una dieta genial, muy efectiva, pero pero prata practicarla a largo plazo o de por vida, en este momento no la practico, solo alterno los carbohidratos , de acuerdo a mis objetivos💪🏼 

Un deficit calorico moderado, una correcta distribucion de macronutrientes y micronutrientes y bajas lento pero seguro, y si entrenas mejor, perdes grasa y ganas algo de musculos, con fotos podes ver mejores resultados que pesandote! 

hola hace un mes arranque baje 12 kilos y como de todo más como más bajo eso sí nada de arina. azúcar y alcohol son cosas que habitualmente ingería pero no me costó abndonar