|
Zo, alle leuke dingen gehad. Nu ff doorbijten naar de 78 kg. klaar voor de decembermaand!!
|
80.8 kg
Lost so far: 21.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 13 November 2019:
|
2387 kcal
|
Fat: 82.65g | Prot: 215.54g | Carbs: 201.75g.
Breakfast: Banaan, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Lunch: Gerookte Zalm, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap (uit Blik of Fles), Olijfolie, AH Balsamico Azijn, Rode Uien, Mosterd, Gemengde Sla. Dinner: Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet. Snacks/Other: Eiwitshake, Vleeswaren, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. more...
|
|
3692 kcal
|
Exercise:
Squash or Handball - 45 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Showering - 7 minutes, Sauna - 15 minutes, Driving - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 18 minutes, Working - 12 hours and 15 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|