|
подскажите сколько в норме должно уходить кг в неделю только при пп без виз нагрузок? и какое время с организма уходит вода а не жир, как только перешли на пп?) буду всем благодарна за ответ🤗
|
89.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2019:
|
1689 kcal
|
Fat: 51.73g | Prot: 134.01g | Carbs: 172.13g.
Breakfast: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Котлеты из Куриной Грудки, Чай с Медом, Кофе Латте. Lunch: Жареное Яйцо, Чай с Медом, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Dinner: Своя Линия Ассорти Фруктово-Ореховое, Чай с Медом, Словяночка Сметана 15%, Украинский Творог Нежирный. Snacks/Other: Чай с Медом, De Luxe Кукуруза Консервированная, Тунец в Масле (Консервы), Пекинская Капуста. more...
|
steady weight
|
 Comments
у меня первые недели по кг уходило, потом 200-500г в неделю, если не забивать.
05 Nov 19 by member: autumnsoul
|
зависит от очень многих факторов: вес, возраст, дефицит, пропорции БЖУ, бытовая активность 🤷
Если брать среднюю активность, дефицит 10-15% в первую неделю литр жидкости сольется и примерно 0,3-0,5 кг жира в неделю.
05 Nov 19 by member: anyabalakay
|
а хотя, у вас есть что скидывать, может и по 1 кг будет уходить первый месяц
05 Nov 19 by member: anyabalakay
|
Ой не думаю что жир может так быстро уходить .
05 Nov 19 by member: Lino4k@
|
Чего?) 1кг всего лишь 1,2% от общего веса. Если обменка нормальная можно и больше скидывать
05 Nov 19 by member: anyabalakay
|
Но в реале скорее всего пол кило в неделю
05 Nov 19 by member: anyabalakay
|
Считаем свой дневной расход калорий
И дневное потребление калорий
Отнимаем одно от другого
Высчитываем дефицит в рамах недели.
7000 ккал дефицита дают примерно минус 1 кг
05 Nov 19 by member: Kateryna.Lupyna
|
а как правильно считать дневной расход калорий, в графе сожжённые калории есть упражнения и есть общие калории сожжённые, например 2272 общие и 677 упражнения. а наела 1418. пожалуйста напишите как считать
06 Nov 19 by member: щ людмила
|
Норма считается 500 грам в неделю!
11 Nov 19 by member: karo4ka018
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Katya_kmita's Weight History
|