Rosaconsiglio's Journal, 24 Oct 19

Penso che difficilmente ti si possa rispondere dandoti dei gr precisi dipende da te: da quante calorie devi assumere, da come dividi i tuoi macronutrienti e da cos’altro mangi all’interno della giornata se fai sport o comunque quanto ti tieni in movimento. Ci sono troppe varianti secondo me 

Io in media 40g al giorno. 

io 20 g al giorno, la frutta secca contiene un rapporto omega 6/omega 3 sbilanciato (troppi omega 6,) e antinutrienti, meglio non esagerare 

3 noci 10 mandorle  

non è possibile darti una risposta perché dipende anche da quello che introduci nel resto della giornata, inoltre deve essere tutto rapportato al tuo fabbisogno giornaliero di kcal!  

Eh già.... La domanda è vaga. In generale circa sono 3 noci 10 mandorle.. Poi ovviamente è tutto soggettivo e personalizzato!!!!!  

Io mangio 10 mandorle ad ogni spuntino...non più di 30 gr circa al giorno  

Avevo letto male, mangiate al posto di mangiare! Allora si, non ti si può rispondere in maniera certa. 

Di numero non più di 5 o 6 mandorle o Nocciole o noci 

Non ne mangio. Preferisco altre fonti di grassi. L'unica frutta secca che mangio solitamente in inverno sono le noci. Una volta ogni morte di papa eh. 

io siccome non amo molto l'olio, uso come fonte di grassi al giorno dalle 20 alle 40 gr di frutta secca.