|
İlk hafta sıkı bir diyet verilen 3.2 kg ve 2.2 si yağdan. Bundan sonra haftada 2 kg vererek devam etmeyi planlıyorum. Hedef 26 Ekim 106, 2 Kasım 104 kg. Eğer bu hedefler gerçekleşirse, Aralıkta 90lara dönerim :)
|
108 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2019:
|
958 kcal
|
Fat: 41.76g | Prot: 81.11g | Carbs: 63.99g.
Breakfast: Çavdar Ekmeği, Namet Jambon, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Starbucks Yağsız Süt Caffè Misto (Grande). Dinner: Sütaş Light Yoğurt, Kıymalı Taze Fasulye, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Other: İşkembe Çorbası, Starbucks Yağsız Süt Caffè Misto (Tall). more...
|
|
1115 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Hiking - 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|