Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2019
|
61.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
1612 kcal
|
Fat: 45.03g | Prot: 82.78g | Carbs: 179.23g.
Breakfast: ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Красный Луч Молоко 3,2, Prime Star Печенье Шоколадное с Кокосом, Bombbar Протеин Шоколад, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Ultimate Nutrition Omega-3. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Slim Nuts, Kinder Choco-Bons, Красное Яблоко, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриная Грудка Отварная. Dinner: Вино Красное Сухое, Красное Яблоко, Ашан Гранат. Snacks/Other: Kinder Choco-Bons, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой. more...
|
|
1790 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 28 minutes, Resting - 14 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
|