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오늘의 미션
식단대로 잘 챙겨먹기 (배고프면 나쁜것 말고 좋은탄수 먹기)
배고프면 좋은 탄수화물과 좋은 지방으로 챙겨먹기
*단식하면 다음날 1kg이줄어있긴한데 더 빠지지는 않는 것 같다. 식사날 나쁜 탄수말고 좋은 탄수로 먹는게 필요!!
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59.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2019:
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1931 kcal
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Fat: 85.40g | Prot: 79.83g | Carbs: 217.67g.
Breakfast: 스키피 땅콩버터 청크, 계피, 사과, 누티바 치아씨드, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, Bob's Red Mill 오트밀. Lunch: 사과, 샘표 진간장, Jarrow Formulas 코코넛오일, 다진 마늘, 양배추, 돼지고기 허리 (안심), 메추리알, 익힌 일반양파, 농심 귀리밥, 누티바 치아씨드, 현미밥, 검은 콩. Dinner: California gold nutrition 단백질 보충제, Bob's Red Mill 베이킹파우더, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 아몬드가루, Jarrow Formulas 코코넛오일, 청정원 사과쨈, 스크램블드 에그. Snacks/Other: Andes 민트 초콜릿, GarudaFood 게리 치즈 크래커, 요거프레소 플레인 요거트 아이스크림. more...
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Losing 7 kg a Week
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