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어제보다 빠졌으니
식단 구성도 비슷하게 해서 먹기
1200kcal정도 먹되
탄수화물 양을 조금 줄여보기
(아침 : 군밤 3개 괜히먹었다 순탄수가 12라니요)
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61 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 October 2019:
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2763 kcal
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Fat: 153.46g | Prot: 117.00g | Carbs: 200.62g.
Breakfast: 프리고 스트링치즈, 군밤, 허쉬 무가당 코코아파우더 , 매일유업 휘핑크림, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 미역국. Lunch: 매일 아몬드브리즈 언스위트, 풀무원 낫또, 두부, 샘표 진간장, Jarrow Formulas 코코넛오일, 양배추, 돼지고기 허리 (안심), 다진 마늘, 메추리알, 익힌 일반양파. Dinner: 무생채, 깻잎, 상추, 삼겹살, 김치, 양배추, 깻잎, 당근, 적양배추. Snacks/Other: 군밤, 메이플피칸파이, 파리바게트 치즈케이크, 티라미수. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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