|
не будем забывать, что я слабак?
не выдержала, взвесилась.
выдохнула, мне нужно было понять правильно ли я поступаю. оказалось правильно. и это прекрасно. начала вакуум на спине, ничего, буду стараться. 9 декабря я должна быть красивой) поддержите толстяка)
|
78.4 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2019:
|
1403 kcal
|
Fat: 48.47g | Prot: 79.64g | Carbs: 164.46g.
Breakfast: Callebaut Шоколад Молочный, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Банан, Приготовленный Яичный Белок, Кета, Рузский Хлебозавод Паланга, Кофе с Молоком. Lunch: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриные Котлеты в Духовке, Дикси Капуста Квашеная с Клюквой, Дядя Ваня Горошек Зелёный, Дикси Капуста Квашеная с Клюквой, Оливковое Масло, Кабачок. Dinner: Spilva Салатный Соус Бальзамико, Рисовая Лапша (Вареная), Оливковое Масло, Шампиньоны. Snacks/Other: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Laime Сыр Маасдам, Помидоры, Авокадо Авокадо. more...
|
|
214 kcal
|
Exercise:
Driving - 10 minutes, Aerobics - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|