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체지방, 피하지방 감소, 근육량,기초대사량 증가한걸로 만족하자ㅋ
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52.6 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 September 2019:
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1379 kcal
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Fat: 31.55g | Prot: 138.80g | Carbs: 134.92g.
Breakfast: 흰강낭콩, 카누 카누, 청정원 카놀라유, 풀토래 청양귀리맛 닭가슴살 소시지, 붉은 양파, 풀토래 훈제닭가슴살, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜). Lunch: 아몬드, 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛. Dinner: 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 풀토래 오리지널닭가슴살, NH뉴트리션 더블유테크, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Snacks/Other: 농심 순한 너구리, 절편, 보이차, 티젠 레몬밤, 스키니랩 라인초레몬밤톡. more...
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2169 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 2 hours and 15 minutes, 러닝바이크-1단계(러닝) - 1 hour, Resting - 11 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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