Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.7 kg/m2 Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.51 Persen lemak badan: 35.1% Berat badan bersandar: 52.4 kg
Anda kegemukan oleh 15.4 kilogram (33.8 pounds) Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari. Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari. kehilangan 0.9 Kg per bulan. Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
80.7 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 28.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2019:
|
2876 kcal
|
Fat: 46.73g | Prot: 126.70g | Carbs: 498.99g.
Breakfast: Muffin Inggris Panggang, Muffin Inggris Panggang, Semangka, Yakult Probiotic Drink. Lunch: Tempe, Urap, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Mas, Semangka. Dinner: Muffin Inggris Panggang, Muffin Inggris Panggang. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|