|
идёт, идет вниз! завтра неделя будет с начала нового этапа. перестану взвешиваться каждый день, оставлю еженедельные записи для контроля.
доброе утро, стройные!
|
79.5 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 September 2019:
|
1810 kcal
|
Fat: 64.80g | Prot: 90.94g | Carbs: 227.56g.
Breakfast: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Благода Творог Крестьянский 12%, Северная Компания Кета Слабосолёная, Кофе с Молоком. Lunch: Nesquik Какао, Вареное Яйцо, Банан, Чай, Перекресток Инжир Свежий, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Куриная Печень, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Тыква. Dinner: Сыр Маасдам, Салат Айсберг, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Dolce Albero Макароны. Snacks/Other: Чай, Курага, Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Инжир, Чай, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. more...
|
|
2216 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Driving - 10 minutes, Aerobics - 20 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|