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체지방 19.9%
근육량 37.50kg
어제 저녁 과식+늦은 시간 음주(안주로 과자)
핑계대지말고 오늘 하루 가볍게 먹고 평소처럼 운동하기
술! 자제할 자신이 없다면 술을 애초에 마시지 않으려 하자!
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49.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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861 kcal
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Fat: 23.97g | Prot: 39.47g | Carbs: 94.95g.
Lunch: 도토리묵무침, 깻잎, 들기름, 초장, 적양배추, 브로콜리, 간장. Dinner: 아임닭 닭가슴살 프랑크 허브맛, 밤호박. Snacks/Other: 마켓오 오!그래놀라바 단호박고구마, 파리바게트 앙버터 치아바타, 마켓오 오!그래놀라바 검은콩. more...
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462 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 1.6 kg a Week
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